كيف تدلك فروة الراس
How to Give Yourself a Scalp Massage
العثور على مكان الاسترخاء للجلوس. اختر كرسيًا مريحًا مع ظهر صلب يمكنه دعم وزنك. ضع هاتفك في وضع صامت وتقليل ضوضاء الخلفية. قد تحتاج حتى إلى تعتيم الأضواء قليلاً.
إذا وجدت موسيقى تسترخي ، فعليك وضع شيء ما عليها ، ولكن ضعها على حجم منخفض. فكر في اختيار قائمة تشغيل مفيدة أو مجموعة من أصوات الطبيعة المهدئة.
من المحتمل أن تكون ناعما والاسترخاء بعد التدليك. فكر في القيام بها مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا قبل الذهاب للنوم.
إذا وجدت موسيقى تسترخي ، فعليك وضع شيء ما عليها ، ولكن ضعها على حجم منخفض. فكر في اختيار قائمة تشغيل مفيدة أو مجموعة من أصوات الطبيعة المهدئة.
من المحتمل أن تكون ناعما والاسترخاء بعد التدليك. فكر في القيام بها مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا قبل الذهاب للنوم.
تشغيل يديك من خلال شعرك من الأمام إلى الخلف. استخدم أطراف أصابعك وتحرك في حركة مستقيمة. تطبيق الضغط النزولي ، مع إيلاء اهتمام دقيق لجميع المطبات الصغيرة والفروع في فروة رأسك. استخدم مقدارًا صحيًا من الضغط ، لكن لا تضغط بقوة لدرجة أنك تشعر بالألم أو عدم الراحة.
تأكد من عدم سحب شعرك مرة أخرى إلى ذيل حصان أو كعكة قبل أن تبدأ. قد ترغب في تنظيفها بسرعة لتجنب إلحاق يديك بالتشابكات.
تأكد من عدم سحب شعرك مرة أخرى إلى ذيل حصان أو كعكة قبل أن تبدأ. قد ترغب في تنظيفها بسرعة لتجنب إلحاق يديك بالتشابكات.
استخدم حركات دائرية من الأمام إلى الخلف. الانتقال من الأمام إلى الخلف مرة أخرى. في هذه المرة ، استخدم أطراف أصابعك لتصنع دوائر صغيرة أثناء شق طريقك عبر فروة رأسك. الحفاظ على نفس المستوى لطيف ولكن ثابت من الضغط.
عكس الاتجاه. تحرك من مؤخرة رأسك إلى الأمام. كرر الحركات المستقيمة والدائرية. يجب أن تبدأ من أسفل خط شعرك وتتقدم إلى التاج
كرر الحركات من الجانبين. الآن ، حان الوقت لتغطية جوانب فروة رأسك. ابدأ على اليسار في المقدمة. تحرك بشكل مستقيم إلى أعلى وأسفل ، ثم كرر في الدوائر. الانتقال إلى قاعدة رأسك على الجانب الأيسر. كرر على الجانب الأيمن ، قم بعمل نصفين من الأمام والخلف لفروة رأسك
ضع يديك على فروة رأسك وحرك ذراعيك. انشر أصابعك واجعل يديك في C. ضع يديك على جانبي رأسك. يجب أن تكون إبهامك فوق أذنيك. حرك ذراعيك إلى الأمام والخلف ، مع الحفاظ على أصابعك في مكان فروة رأسك.
يجب أن تشعر بأن فروة رأسك تتحرك للأمام وللخلف قليلاً عند تحريك ذراعيك
يجب أن تشعر بأن فروة رأسك تتحرك للأمام وللخلف قليلاً عند تحريك ذراعيك
أسحب بلطف على ذيل الحصان إذا كنت تستطيع صنع واحدة. اجمع شعرك في شكل ذيل حصان. ثني أصابعك على الجزء المتجمع من الشعر ، ثم اسحبها بلطف شديد.
إذا كان لديك شعر أقصر ، يمكنك أيضًا أن تأخذ جزءًا صغيرًا من الشعر في يديك ، ثم تحريكه بلطف ، ثم سحبه. كرر ذلك على أقسام مختلفة حول فروة رأسك
إذا كان لديك شعر أقصر ، يمكنك أيضًا أن تأخذ جزءًا صغيرًا من الشعر في يديك ، ثم تحريكه بلطف ، ثم سحبه. كرر ذلك على أقسام مختلفة حول فروة رأسك
فرك أذنيك حتى النهاية. ارفع يديك بحيث يكونان خلف أذنيك مباشرة. استخدم الإبهام ونصائح أصابعك لجعل دوائر لطيفة حول أذنك. انتبه بشكل خاص لفصوص أذنك. هذا هو وسيلة لطيفة والاسترخاء لاختتام تدليك فروة الرأس الخاص بك
No comments:
Post a Comment